Гид за ползване на фитнес коланите

Коланите за вдигане на тежести или фитнес коланите са доста съществена част от оборудването в повечето фитнес зали и тренировъчни центрове. На повечето места самите зали предоставят това необходимо оборудване на професионални треньори и спортисти. Поради нарастващата си популярност, повечето трениращи и щангисти от всички класове използват фитнес колани.

Коланите за вдигане на тежести се използват от спортисти във фитнес зали до състезания по вдигане на тежести и дори олимпийски игри. Тези колани осигуряват кръгова стабилност и подкрепа на гръбначния стълб и мускулите на ядрото, докато се вдигат самите тежести. Те помагат при вдигане на големи тежести, което не е възможно по друг начин.

Какво е колан за вдигане на тежести или фитнес колан?

Коланът за вдигане на тежести е вид обвивка, която се носи около кръста при вдигане на тежки тежести. Различните колани се изработват от различни материали в зависимост от техния вид, предназначение и употреба.

Фитнес коланите обикновено са изработени от дебела кожа или има налични и найлонови колани. Кожените колани се използват по-често, защото са дълготрайни, издръжливи и здрави. Коланите за вдигане на тежести обикновено се поддържат дебели приблизително между четири инча и шест инча. Завършват с метална катарама, която ги закрепва за носене на кръста. Моделит на пазара са достатъчно много, така че можете да разгледате и тези, които предлагаме като варианти при нас!

Винаги избирайте подходящия колан за вдигане на тежести

Винаги имайте предвид едно нещо, че използването на колан за вдигане на тежести е необходимо само при извършване на тежки практики по силов трибой. Когато носите колан за вдигане на тежести, той ви позволява да вдигате по-големи тежести и също така подобрява резултатите ви от практикуване на мъртва тяга, почистване, грабвания и клекове.

Не се нуждаете от колан за вдигане на тежести, ако правите други упражнения, в които няма вдигане на тежести. В допълнение към това, коланът за вдигане на тежести може да се използва и в случай на тежки повдигания на пресата над главата, за да добавите стабилност на гръбнака ви и да намалите напрежението, приложено към него.

Изберете фитнес колан, който има еднаква ширина

Вземете колан за вдигане на тежести, който има еднаква ширина навсякъде. Имайте едно наум, докато купувате колан за вдигане на тежести, че той трябва да има еднаква ширина по целия периметър. Сигурно сте виждали колани, които имат по-тесни предни и много по-широки задни части, което води до неравномерна опора по време на вдигане на тежести.

Този дисбаланс на ширината дава небалансирана подкрепа на требиращия, което причинява грешка в неговата стабилност. Винаги избирайте колан със стандартна ширина, избрана според вашите физически данни. Индивидуалният избор ви осигурява размер на колана най-подходящ за вас и вив носи допълнителен комфорт.

Също така имайте предвид, че дебелината на колана има значение. Колкото по-дебел е коланът, толкова по-удобен е. Това е така, защото дебелият колан осигурява допълнителна подплата за ядрото на спортиста и добавя ниво на препятствие, срещу което да се избута.

Кога да използвате фитнес колана?

Човек трябва да носи колан за вдигане на тежести само по време на вдигания, когато опитът е близо до максималното му телесно тегло. Трябва да носите колан, ако ще направите повече от три повторения. Имайте предвид едно нещо, че коланът е необходим само ако извършвате тежки повдигания, които оказват натиск върху гръбначния стълб.

Също така, опитайте се да избягвате използването на колан, в случай че трябва да вдигате леки тежести, които са по-малко от 90% от максимума за едно повторение. Но преди да започнете да използвате колан за вдигане на тежести, е необходимо действително да знаете правилните процедури за изпълнение на упражнението. И също така, че вече сте добри в стабилизирането на гърба си дори без да използвате колан. След това постепенно можете да преминете към използването на колан, за да подобрите представянето си